Enamórate de los lácteos
La leche se presenta como una herramienta de gran valor por sus incomparables características nutricionales: es el alimento más completo para el ser humano. No solo contiene proteínas de alto valor biológico, así como diversas vitaminas y minerales imprescindibles para la nutrición humana, sino que también es la fuente por excelencia del calcio dietario.
Entre otros nutrientes ofrece:
- Proteínas de alto valor biológico (contienen todos los aminoácidos esenciales).
- Calcio – la leche es el alimento fuente de calcio por excelencia.
- Vitaminas: A, B2, B3, B12 y D.
- Grasas de buena calidad, necesarias en nuestra alimentación.
- Minerales: magnesio, potasio, zinc y fósforo.
- Beneficios del queso en tu dieta de año nuevo
Razones para consumir más lácteos La Panela San José es un buen aliado para bajar de peso gracias a su bajo contenido en grasa, inclúyelo en tu dieta y logra así tus objetivos de este año. A continuación te compartimos algunos de los beneficios más importantes del consumo de queso: -El queso nos ayuda a… - Protege los dientes contra la caries
Mejora tu digestión Comer queso y otros productos lácteos también podría ayudar a proteger los dientes contra la caries al ayudar a regularizar el PH de la boca, mientras menos acido menos probabilidad de caries. Para gozar de todos estos beneficios al consumir lácteos se recomienda incluir tres porciones en la alimentación diaria. Para no… - Reduce las fracturas óseas
Reduce las fracturas óseas Si eres de los que todavía cree que la leche es sólo para niños y adolescentes, te equivocas. Si bien es básico en esa etapa de la vida porque es eficaz para una estatura adecuada, en adultos los lácteos previenen fracturas óseas. Esto es muy importante sobre todo en mujeres, porque… - Fortalece tus músculos y tejidos
Te aportan proteínas Éstas son de alto valor biológico; contienen los 10 aminoácidos indispensables para la síntesis y reparación de tejidos. - Mejora tu digestión
Mejora tu digestión Todos los lácteos tienen ácido butírico, una sustancia que te ayuda a producir energía y favorece el desarrollo de bacterias benéficas para tu salud gastrointestinal. - ¿El consumo de leche entera causa sobrepeso?
Aclarando Mitos En una dieta equilibrada y baja en calorías el consumo de leche entera contribuye a una mayor pérdida de sobrepeso en personas con sobrepeso y obesidad. La presencia del calcio que contribuye a que no se acumule la grasa en el organismo con la de aminoácidos de las proteínas del suero lácteo que… - Los lácteos aportan proteínas
Razones para consumir más lácteos Te aportan proteínas Éstas son de alto valor biológico; contienen los 10 aminoácidos indispensables para la síntesis y reparación de tejidos.